Warum du nicht aufhören kannst zu scrollen.

Mach den Test — finde dein Muster — und ändere es in 21 Tagen mit einem persönlichen Coach per WhatsApp.

Was du bekommst

  • ✓Verstehe, warum du ständig zum Handy greifst
  • ✓Finde heraus, welches Muster dich am meisten bremst
  • ✓Bekomme einen persönlichen Coach, der sich an dich anpasst
  • ✓21 Tage Begleitung per WhatsApp — eine Nachricht pro Tag

Kommt dir das bekannt vor?

  • Du scrollst abends durch Social Media und merkst erst nach einer Stunde, wie spät es ist
  • Du nimmst dir Dinge vor, schiebst sie aber immer wieder auf
  • Du fühlst dich abends leer, obwohl du den ganzen Tag "beschäftigt" warst
  • Du kannst dich kaum noch auf eine Sache konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden
  • Du weißt eigentlich, was du ändern müsstest — aber der Anfang fällt schwer

So funktioniert's

1. Quiz machen

7 kurze Fragen zu deinem Alltag. Keine Diagnose, kein Urteil — nur ehrliche Einschätzung.

2. Dein Muster erfahren

Du bekommst dein persönliches Profil — und verstehst, was dich am meisten bremst.

3. Deinen Coach starten

21 Tage persönliche Begleitung per WhatsApp — angepasst an dein Muster.

Häufige Fragen

Was ist das genau?

scrollfrei ist ein persönlicher Coach per WhatsApp, der dir 21 Tage lang hilft, dein Scroll-Verhalten zu ändern. Keine App, kein Kurs — einfach tägliche Nachrichten, die auf dich und dein Muster abgestimmt sind.

Ist das Therapie oder medizinische Beratung?

Nein. scrollfrei ist ein Selbsthilfe-Tool für Verhaltensänderung. Es ersetzt keine Therapie und keine ärztliche Behandlung. Wenn du das Gefühl hast, professionelle Hilfe zu brauchen, empfehlen wir dir, dich an eine Fachperson zu wenden.

Wie lange dauert das Quiz?

Etwa 2 Minuten. 7 Fragen, keine Registrierung nötig. Du bekommst dein Ergebnis sofort.

Was passiert mit meinen Antworten?

Deine Quizantworten werden nur in deinem Browser verarbeitet — nichts wird gespeichert oder an einen Server geschickt. Erst wenn du dich freiwillig für das 21-Tage-Programm anmeldest, speichern wir deine Kontaktdaten.

Für wen ist das geeignet?

Für alle, die merken, dass Doom-Scrolling, ständige Ablenkung oder fehlender Fokus ihren Alltag beeinflussen — und die bereit sind, 21 Tage lang kleine Veränderungen auszuprobieren.

Bereit, dein Muster zu ändern?

2 Minuten Test. Dein persönliches Ergebnis. Und ein Coach, der dich 21 Tage begleitet.

Frage 1 von 7

Deine Antworten werden ausgewertet...

Dein Ergebnis

Dein Muster

Deine größte Hürde

Dein erster Schritt

Per WhatsApp

Dein digitaler Coach
für 21 Tage

Abgestimmt auf dein Muster. Jeden Tag eine Nachricht, die dich weiterbringt.

  • Tägliche Impulse, die auf dich eingehen
  • Aufgaben passend zu deinem Muster
  • Antworten, wenn du nicht weiterkommst
  • 21 Tage Begleitung — kein Selbstlern-Kurs
19 € einmalig — kein Abo, keine Folgekosten
Jederzeit STOP schreiben Kein Spam Keine Werbung

Was nach 21 Tagen anders ist

  • Du greifst nicht mehr automatisch zum Handy
  • Du merkst, wann du scrollst — und entscheidest bewusst
  • Du hast eine Routine, die ohne Willenskraft funktioniert